睡眠教學

很多人都覺得, 睡眠是一件很自然無法去形容的事情, 也是人類天生就會做的. 但事實上並不是這麼簡單.
很多認識我的人都會認為, 我看起來像是沒睡醒, 好像隨時都在睡, 隨時都可以睡的人. 事實上我非常容易失眠.
我非常喜歡電影搏擊俱樂部裡艾德華諾頓的角色對失眠的形容: "你不會真的熟睡, 你也不會真的清醒" 當然我並沒有那麼嚴重的病理性失眠, 但我經常很難享受良好的睡眠品質, 因為我很容易緊張或是感覺壓力.

這種時候去"學習入睡"就是很重要的課題了. 經過多年的努力之後, 我不能說精通, 但開始掌握到一些竅門...
首先我要說, 每個人都有自己習慣的方式去"進入"睡眠狀態, 去找出自己的"方式", 就是確保自己能隨時入睡的不二法門.
以我為例, 我習慣想像一個黑色的箱子, 然後把我的意識推進那個箱子裡, 然後在那個箱子裡舒展開來……進入那個象徵著漆黑寧靜的箱子, 那種"進入"的想像動作, 能夠幫助我推進到睡眠狀態.
如果我的意識沒辦法平靜的話, 或者說太過清晰以至於會感到"無聊"的程度, 我會想像一個故事, 隨便甚麼故事都好, 但一定不是真實的, 而是編造的, 在我的腦袋編織情節的過程中, 漸漸就會產生催眠效果. 這感覺很像是聽床邊故事, 只是差別在你自己就是說故事的人.

最後我要聲明, 在睡眠的道路上, 我只能說是個初虧門徑的探路者. 接下來我要研究的方向是, 怎麼樣讓自己每次睡覺都作夢!


P.S. 以上有點像胡扯, 事實上有7成是. 其實是我昨天失眠所以無聊想出來的.